Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Apa tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor? Bekerja di kantor adalah rutinitas yang harus dilakukan oleh hampir semua orang dewasa, tidak terkecuali Anda. Sebagian besar dari waktu dalam hidup Anda dihabiskan di kantor. Kebanyakan dari kita diharuskan untuk berlama-lama di depan komputer tanpa melakukan aktivitas fisik apapun.

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Akibatnya Anda tidak sadar bahwa pola makan Anda menjadi sangat tidak terkendali. Bila lapar, Anda akan makan sesuka hati Anda. Karena tidak adanya aktivitas fisik dan pola makan yang tidak terkendali, berat badan Anda semakin lama akan semakin bertambah  dan perut Anda semakin buncit.

Sebenarnya, pola hidup sehat dan aktivitas fisik bisa dilakukan untuk Anda yang sibuk bekerja di kantor. Memang benar, Anda tidak bisa berolahraga karena padat dan lelahnya aktivitas di kantor. Berikut ini ada beberapa tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor yang dapat Anda terapkan dengan mudah.

Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

1. Lakukan Aktivitas Fisik

Menghabiskan waktu di depan komputer membuat Anda lelah, bosan, stress, dan aliran darah Anda tidak lancar. Bergeraklah agar Anda tidak jenuh dan lemak Anda tidak semakin mengendap.

Latihan ringan seperti push up, sit up, peregangan di kursi Anda, atau sekedar lari-lari kecil ditempat. Usahakan menggunakan tangga daripada lift. Ingat jangan malas, bila Anda ingin mendapatkan berat badan ideal yang sangat Anda idamkan.

2. Banyak Minum Air Putih

Bila Anda lapar, segeralah minum air putih yang sudah Anda sediakan di meja Anda. Usahakan sediakan air putih minimal 1 botol besar di atas meja Anda. Bila Anda lelah dan kekurangan air putih, Anda akan mengalami dehidrasi yang membuat metabolisme menjadi melambat dan tubuh kesulitan membakar lemak lebih banyak.

3. Perbanyak Ngemil

Kok ngemil? Apa boleh sering ngemil bila ingin menurunkan berat badan? Jawabannya adalah iya. Lebih Anda sering makan maka metabolisme dalam tubuh Anda semakin meningkat dan pembakaran lemak lebik maksimal. Dengan perbanyak ngemil, Anda juga menjadi lebih konsentrasi dalam bekerja karena asupan kalori dan gizi yang cukup.

Ngemil apa yang diperbolehkan? Sediakan 1 laci dalam meja kantor Anda dan isi dengan cemilan sehat seperti roti atau biskuit gandum, buah-buahan, sayuran kering, kacang-kacangan yang tidak digoreng seperti kacang almond kering. Atau taruhlah Yogurt di kulkas dalam pantry atau dapur kantor Anda. Bila lapar, makanlah dan jangan berlebihan.

4. Sarapan dan Makan Siang yang Sehat

Bila Anda tidak bertenaga, sering lemas, dan susah berkonsentrasi saat bekerja di kantor tandanya Anda kekurangan asupan vitamin, protein, serat, gizi, dan nutrisi dari makanan yang Anda makan. Saat sarapan atau makan siang Anda kerapkali makan sesuka hati.

Kurangnya protein dan lemak baik dalam menu sarapan dan makan siang adalah pemicunya. Anda lebih senang untuk makan banyak karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie instan, fast food, atau makanan manis.

Sarapan yang baik adalah perbanyak protein dan karbohidrat kompleks. Buatlah oatmeal atau telur dadar. Makanan tersebut akan membuat Anda lebih berkonsentrasi, fokus, dan lebih bertenaga saat bekerja. Makan terlalu kenyang malah membuat Anda mengantuk. Jadi hindari sarapan sampai perut Anda terasa sangat penuh.

Lalu bawalah bekal sehat untuk makan siang Anda. Bila Anda terpaksa untuk membeli makan siang di kantor. Usahakan untuk pilih makanan tinggi protein dan rendah kalori.

Ke-4 tips diet untuk menurunkan berat badan di kantor ini harus Anda perhatikan bila Anda ingin sukses dalam diet Anda. Banyak orang yang sibuk di kantor gagal untuk melakukan diet. Sesibuk apapun Anda, jangan lupakan tubuh Anda dan selalu hidup sehat. Intinya komitmen, konsisten, dan disiplin. Semoga artikel ini bermanfaat, sukses untuk kita semua. oh ya sahabat portaldiet, simak juga tips sukses diet lainnya dan tips turun berat badan 60kg saya.

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

One Response to “Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan di Kantor

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *