5 Fase Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Apa saja 5 fase diet sehat untuk menurunkan berat badan Anda? Dalam menjalankan diet pastinya tidak bisa didapatkan dengan sangat instan. Setiap orang akan melalui tahapan dan fase tertentu sebelum mencapai keberhasilan menurunkan berat badan melalui program diet yang dijalankan.

Dalam menurunkan berat badan setidaknya ada lima tahap perubahan perilaku yang sering dialami oleh orang-orang. Lima fase ini harus Anda jalankan bila menginginkan sebuah tubuh yang ideal. Yuk simak 5 fase diet sehat  untuk menurunkan berat badan Anda.

olimpiiskaja-dieta-sportsmenov

5 Fase Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Tahap 1 : Pre- contemplation

Pada fase ini Anda tidak memiliki keinginan untuk menjalankan gaya hidup sehat. Anda berfikiran bahwa diet dan gaya hidup sehat adalah hal yang sama sekali tidak penting. Bagi Anda diet adalah kegiatan berlapar-lapar yang menyebalkan. Sedangkan bermalas-malasan seperti browsing internet atau menonton tv adalah pilihan terbaik daripada berkeringat dengan berolahraga.

Diet yang dimulai pada fase ini hanya bersifat sementara dan berujung pada kegagalan. Hal terbaik yang bisa Anda lakukan pada tahap ini adalah merenungkan kembali tujuan hidup Anda dan perbanyak membaca artikel kesehatan agar Anda tahu pentingnya kesehatan melalui gaya hidup sehat.

Tahap 2 : Contemplation

Pada tahap yang kedua Anda sudah mulai berpikir dan merenungkan tentang pentingnya gaya hidup sehat dalam hidup Anda. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan melakukan olahraga sudah Anda lakukan. Jika sebelumnya Anda menyukai dan mengkonsumsi makanan cepat saji sebanyak 7 kali dalam seminggu, kini Anda mulai untuk menguranginya menjadi 3 kali seminggu.

Begitupun dalam hal olahraga, Anda pun mulai suka aktifitas fisik dan sesekali rutin berolahraga. Jika sebelumnya Anda sangat senang bermalas-malasan di rumah, sekarang Anda mulai melakukan jogging ringan ataupun olahraga ringan lainnya. Fase ini adalah saat yang tepat untuk belajar lebih dalam mengenai diet dan olahraga yang benar serta gaya hidup sehat.

Tahap 3 : Preparation

Pada tahap yang ketiga ini Anda mulai berkomitmen untuk menjalankan hidup sehat. Anda telah merencanakan program diet dan olahraga Anda. Lalu Anda juga sudah memikirkan makanan apa yang boleh dan tidak boleh di makan saat diet. Anda lebih senang untuk membeli bahan masakan yang sehat untuk dimasak dirumah.

Tak sekedar melakukan olahraga seperti jalan kaki dan jogging ringan, pada fase ini Anda sudah menyempatkan diri berolahraga ke gym untuk mengenal berbagai peralatan di gym berikut cara menggunakannya. Tutorial latihan fitnes yang benar juga telah Anda pelajari dengan seksama. Ya, walaupun pada tahap ini Anda tidak terlalu intens ke gym, tetapi minimal Anda sudah memulai sesuatu yang baik.

Tahap 4 : Action

Pada tahap ini Anda sudah memiliki segudang pengetahuan dan persiapan yang matang untuk memulai gaya hidup sehat. Langkah pertama yang Anda lakukan pada fase ini yaitu sudah menghindari makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana serta meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan dan makanan berprotein tinggi.

Dalam seminggu Anda sudah rutin berolahraga secara teratur minimal 3-4x dalam seminggu, Olahraga seperti jalan kaki, jogging, lari, bersepeda dan gabung di gym serta aerobik sudah Anda lakukan. Pelajari terus gaya hidup sehat yang baik, ini diperlukan agar Anda tidak kembali melakukan kebiasaan lama yang tak sehat dan pada akhirnya berat badan Anda naik kembali. Bentuklah kebiasaan baru yang lebih sehat dan jadikan sebagai bagian gaya hidup Anda dalam waktu yang lama.

Stage 5 : Maintenance

Setelah Anda berhasil mencapai semua target yang Anda tentukan baik itu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh, fase yang terakhir dan terpenting adalah menjaganya. Sepanjang tahap ini Anda harus tetap konsisten dengan diet sehat dan latihan rutin yang Anda jalankan. Saya pernah menyesal sudah melakukan diet sampai 65 Kg, tetapi berat badan saya pernah naik kembali karena tidak dijaga. Tetapi setelah saya maintenance pola hidup sehat, saya sudah berhasil kembali ke berat normal.

Bila perlu, ajak anggota keluarga dan teman-teman Anda untuk menjalankan gaya hidup sehat seperti yang Anda lakukan. Sampaikan bahwa kondisi kesehatan Anda lebih baik dan berat badan Anda lebih terkontrol dengan menjalankan gaya hidup sehat. Semakin banyak orang yang ikut menjalankan gaya hidup sehat di sekitar Anda, semakin Anda lebih semangat dalam menjalankan gaya hidup sehat karena ada orang yang seperjuangan dengan Anda.

Nah sahabat portaldiet, terima kasih sudah membaca artikel “5 Fase Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Anda”, Sudah sampai mana fase diet Anda? semoga artikel ini dapat bermanfaat dan jangan lupa simak tips diet sehat alami lainnya dan juga cara sukses diet menurunkan berat badan dari 130kg menjadi 70 kg 🙂

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *