Cara Mudah untuk Mendapatkan Perut Rata dan Sixpack

Cara Mudah untuk Mendapatkan Perut Rata dan SixpackBagi Anda para pejantan tangguh, Anda pasti menginginkan untuk mendapatkan perut rata dengan pahatan sixpack yang terlihat jelas. Anda sudah giat berolahraga, mengatur pola makan serta menambah jadwal tidur tetapi perut Anda belum kunjung menampilkan pahatan sixpack, jangan terburu-buru untuk menyalahkan latihan dan diet Anda. Mungkin cara Anda salah atau kurang dalam memahat perut sixpack Anda, Yuk simak cara mudah untuk mendapatkan perut rata dan sixpack.

Anda pasti sudah mengetahui bahwa untuk memangkas timbunan lemak di perut membutuhkan proses yang panjang dan itu bisa sangat membosankan. Proses tersebut membutuhkan waktu, latihan keras, konsistensi, komitmen dan yang paling penting adalah niat. Banyak dari Anda yang sudah menyerah di tengah jalan karena perut sixpack Anda belum muncul. Sebenarnya dengan kebiasaan-kebiasaan dibawah ini Anda dapat memiliki perut rata dan sixpack.

Cara Mudah untuk Mendapatkan Perut Rata dan Sixpack

Simak 5 kebiasaan sederhana berikut ini adalah cara mudah untuk mendapatkan perut rata dan sixpack :

1. Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Menurut sumber yang saya dapatkan dari Menshealth.com, seseorang yang langsung minum air mineral setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh mereka sebanyak 24 persen. Lalu menurut penelitian, sel-sel otot akan tumbuh lebih cepat pada mereka yang terhidrasi atau minum air cukup. Jadi setelah terbangun dari tidur Anda langsung minum air minimal 2 gelas sebelum memulai aktivitas Anda di pagi hari. Selain itu, minum air putih juga membuat Anda lebih fokus dan konsentrasi.

2. Selalu Sarapan Sebelum Memulai Aktivitas
Ingin mendapatkan perut rata dan sixpack berarti Anda harus memangkas timbunan lemak yang menumpuk di bagian perut. Anda tidak bisa hanya fokus memangkas lemak bagian perut saja, Anda harus mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan karena tubuh bekerja berbeda-beda untuk setiap orang. Ada yang ketika diet, perut mengecil duluan. Lalu orang lain tangan duluan yang mengecil. Karena berpikir dapat mengurangi lemak, maka Anda selalu melewatkan waktu sarapan dengan harapan untuk mengurangi asupan kalori. Mitos ini salah!

Menurut Penelitian dari University of Massachusetts menunjukkan bahwa orang yang melewatkan waktu sarapan, 4 kali lebih berpotensi bertambahnya berat badan daripada mereka yang rutin sarapan. Sarapan yang baik adalah sarapan yang mengandung banyak protein seperti telur lalu karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan oatmeal agar Anda kenyang lebih lama.

3. Bekal Sehat untuk Makan Siang
Usahakan untuk membawa bekal makan siang sendiri untuk mendukung program pemangkasan lemak. Selain lebih sehat dan terjamin, kebiasaan ini akan membantu Anda terhindar dari makan berlebih karena saat makan siang orang cenderung untuk makan apapun. Makanan yang Anda bawa dari rumah juga pasti memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik dan pastinya lebih sehat.

4. Latihan dengan Tepat
Jangan khawatir bagi Anda yang belum mendapatkan perut yang rata dengan bonus sixpack. Pada intinya, setiap orang memiliki struktur perut sixpack, namun sixpack tersebut tertutup oleh lemak yang dibawah lapisan kulit. Sit up merupakan latihan yang efektif untuk membuat perut kencang dan juga perut sixpack. Namun, Anda tidak boleh melakukan sit up berlebihan setiap harinya. Sebaliknya, lakukan olahraga lain yang dapat membantu membakar lemak Anda.

Anda bisa melakukan latihan HIIT (High Intensity Interval Training) dan latihan beban. Kombinasikan kardio seperti lari dengan metode HIIT untuk meratakan perut Anda, sit up untuk mengencangkan perut Anda dan memperlihatkan definisi sixpack Anda.

5. Tidur Cukup
Banyak orang tidak mengetahui bahwa tidur cukup dapat membakar lemak di tubuh Anda. Banyak dari kita sudah latihan, mengatur pola makan, dan juga suplemen yang tepat namun perut belum rata juga dan menunjukkan sixpack. Bisa jadi ini karena tidur Anda yang kurang dan terganggu karena kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengontrol kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

Agar Anda mendapatkan tidur malam yang berkualitas. Jangan pikirkan apapun sebelum tidur lalu singkirkan semua peralatan elektronik Anda.

Nah sekarang sahabat portaldiet sudah mengetahui 5 Cara Mudah untuk Mendapatkan Perut Rata dan Sixpack. Jangan hanya dibaca saja, tetapi dipraktekan agar Anda bisa mendapatkan perut yang rata dengan bonus seperti gambar diatas. hehehe. Kombinasikan juga dengan pola makan yang sehat. Terima kasih telah membaca artikel ini, jangan lupa baca artikel diet sehat lainnya dan artikel tentang diet saya menurunkan berat badan seberat 60 kg. Salam sukses.

 

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *