Cara Mudah dan Gratis untuk Menurunkan Berat Badan

Cara Mudah dan Gratis untuk Menurunkan Berat BadanAnda sedang berdiet? Anda ingin cara mudah dan gratis untuk menurunkan berat badan? tetapi Anda malas untuk berolahraga? Tenang saja, Anda juga dapat sukses dalam diet dan menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki saja.

Cara ini selain sehat, juga gratis untuk mengurangi timbangan Anda dibandingkan Anda harus meminum pil diet yang berbahaya. Semua kalangan dapat melakukan olahraga ringan ini yaitu berjalan kaki. Ketika dulu saya berbobot 130 kg saya memang malas untuk berjalan kaki, tetapi sekarang saya sudah mulai membiasakan untuk berjalan kaki karena berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dan gratis.

Cara Mudah dan Gratis untuk Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki dapat Anda lakukan dengan empat cara mudah dibawah ini :

1. Mulai berjalan kaki jarak dekat
Berjalan kaki dengan jarak dekat secara rutin dapat membantu diet dan menurunkan berat badan Anda pada 3 bulan pertama Anda memulai program berjalan kaki ini. Sebuah penelitian yang dilakukan di amerika pada para wanita yang mengalami kelebihan berat badan pada kurun waktu 12 minggu.

Hasilnya, mereka yang berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya dan dilakukan lima kali dalam seminggu berhasil menurunkan berat badan dengan jumlah yang sama dengan para wanita yang berjalan dua kali lebih lama (60 menit) lima kali seminggu. Jadi berjalan kakilah walau sebentar. Jangan gunakan motor bila jarak yang dituju dekat dan jangan gunakan eskalator terlalu sering. Biasakan untuk berjalan kaki dan menaiki tangga setiap hari minimal 5000-10.000 langkah setiap hari.

2. Mau ngemil? berjalan kaki lah.
Jika Anda mulai memikirkan mau ngemil ini itu seperti coklat, es krim, snack, dan cemilan berkalori tinggi lainnya maka segera berdiri dan berjalan kakilah. Tapi jangan berjalan kaki ke toko yang menjual cemilan berkalori tinggi tersebut, hehehehe. Keinginan Anda untuk memakan cemilan tidak sehat akan berkurang setelah berjalan kaki selama 10 menit. Buktikanlah sendiri!.

3. Mulai Percepat Langkah
Teknik HIIT Training juga bisa dilakukan saat berjalan kaki, mulai ubah kecepatan langkah kaki Anda menjadi lebih dipercepat setiap satu sampai tiga menit. Lalu, kembalilah ke kecepatan berjalan kaki Anda seperti biasa selama satu menit untuk pemulihan. Ulangi sesering mungkin dan selama mungkin tergantung keinginan Anda. Variasi intensitas dan tenaga yang dikeluarkan pada teknik berjalan kaki ini akan mendorong tubuh membakar kalori lebih banyak selama Anda berjalan.

4. Ubah frekuensi, intensitas, dan waktu.
Jika Anda tidak mampu untuk berjalan kaki dengan lebih cepat, Anda dapat melakukan perubahan pada tiga hal di bawah ini untuk membuat tubuh Anda membakar jumlah lemak lebih banyak:
-Frekuensi : bila Anda masih fit dan cukup kuat untuk melakukan latihan, tambahkan sesi olahraga lain setelah Anda berjalan kaki seperti plank, push-up, sit-up, squat, dan lainnya.
-Intensitas : bila Anda mampu dan kuat, naik turun tangga dan dakilah tanjakan atau bukit untuk membuat langkah kaki Anda semakin berat dan kuat sehingga pembakaran kalori juga semakin banyak.
-Waktu : berjalanlah lebih lama di setiap sesi jalan kaki Anda. Tambahkan 5 menit lebih lama berjalan kaki setiap harinya. Tak terasa dalam waktu seminggu Anda sudah menambahkan 35 menit untuk berjalan kaki dan kalori akan dibakar oleh tubuh Anda lebih banyak juga.

Gimana sahabat portaldiet, ternyata berjalan kaki adalah Cara Mudah dan Gratis untuk Menurunkan Berat Badan. Bila Anda tidak punya banyak waktu ke Gym ataupun melakukan jogging karena kesibukan Anda sehari-hari. Cukup dengan berjalan kaki maka Anda akan mendapatkan tubuh ideal yang Anda inginkan. Terima kasih sahabat portaldiet sudah membaca artikel ini. Jangan lupa untuk membaca artikel cara diet sehat menurunkan berat badan lainnya ya. Dan jangan lupa juga membaca kisah sukses diet saya menurunkan berat badan seberat 60 kg. Salam sukses diet!

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *