Cara Membuat Tubuh Anda Membakar Kalori Saat Tidur

Cara Membuat Tubuh Anda Membakar Kalori Saat Tidur

Banyak orang mengatakan bahwa kunci untuk menurunkan berat badan atau pembentukan otot tubuh adalah dengan olahraga dan mengatur pola makan menjadi lebih sehat (diet). Tetapi ternyata ada satu hal yang dianggap tidak penting yang nyatanya merupakan salah satu kunci untuk menurunkan berat badan yaitu istirahat. Memiliki istirahat atau tidur malam yang berkualitas akan memberikan efek yang baik bagi tubuh Anda. Dan dengan tidur Anda dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan Anda secara cuma-cuma. Kok bisa? Berikut saya akan berbagi cara membuat tubuh Anda membakar kalori saat tidur.

Mendapatkan waktu istirahat di malam hari adalah merupakan sebuah keharusan untuk Anda yang mau menurunkan berat badan. Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan otot serta membantu membakar lemak Anda.

Otot memiliki berperan penting sebagai bahan bakar lemak / metabolisme tubuh Anda. Karena itu, bagi Anda Pria maupun Wanita akan sangat penting untuk menambah massa otot dengan olahraga sehingga mendorong pembakaran kalori tubuh Anda agar lebih maksimal, baik saat menjalankan aktivitas sehari-hari maupun saat Anda tidur. Jadi, metabolisme Anda akan terus membakar kalori dan lemak Anda. Dalam proses diet saya dari 130 KG menjadi 70 KG, tidur yang cukup merupakan kunci utama saya menurunkan berat badan selain pola makan dan olahraga. Bagaimana bisa? Yuk simak cara nya dibawah ini.

Cara Membuat Tubuh Anda Membakar Kalori Saat Tidur

Berikut ini adalah beberapa tips dan cara membuat tubuh Anda membakar kalori saat tidur:

1. Tidur Minimal 7 Jam Sehari

Seperti yang sudah saya sebutkan sebelumnya, mendesain tidur Anda menjadi 7 jam atau lebih sehari akan sangat mendukung program diet untuk menurunkan berat badan yang Anda. Bukan hanya olahraga atau pola makan yang harus Anda perhatikan, tetapi tidur juga patut menjadi perhatian dan kunci utama dalam diet Anda.

Anda mau tahu ketika tidur, tubuh kita akan memproduksi hormon pertumbuhan yang sangat penting bagi program diet Anda. Otot yang terjaga dalam tidur akan mendorong pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Jadi mulai sekarang tidurlah minimal 7 Jam atau lebih sehari.

2. Konsumsi Protein Lambat Serap 2 Jam Sebelum Tidur

Casein merupakan jenis protein yang lambat diserap sehingga bagus jika dikonsumsi sebelum tidur. Protein casein akan membentuk gel dalam perut dan protein dilepaskan secara perlahan. Dengan mengkonsumsi protein casein dapat membuat waktu tidur Anda lebih berkualitas dan tidak terbangun di malam hari karena lapar. Pasokan protein untuk tubuh Anda akan tetap terjaga dan metabolisme tubuh tetap lancar karena jenis protein ini lambat diserap dalam tubuh.

Beberapa makanan sumber casein antara lain yoghurt dan keju. Tidak ada salahnya menambahkan jenis protein lainnya seperti ayam dan ikan serta olahan kacang kedelai.

3. Jangan Konsumsi Kafein Sebelum Tidur

Banyak dari Anda pasti sudah tahu bahwa kopi dapat menganggu tidur. Setelah Anda meminum kopi, mata Anda menjadi lebih terjaga dan sulit tidur. Ini karena kopi mengandung kafein. Tetapi banyak dari Anda yang secara tidak sadar mengkonsumsi snack sebelum tidur yang nyatanya masih mengandung kafein yang tentu akan dapat menganggu waktu tidur Anda.

Karena kegiatan yang terlalu sibuk, maka Anda lebih gemar atau rutin berolahraga di malam hari. Dan ketika akan berlatih, pasti beberapa dari kita akan mengkonsumsi suplemen yang mengandung kafein untuk meningkatkan tenaga saat latihan. Dan jika terlalu mepet dengan jadwal tidur harian Anda, maka efek kafein akan mengganggu tidur berkualitas Anda.

4. Matikan Handphone Anda Saat Tidur

Peralatan elektronik seperti televisi, laptop dan yang terpenting handphone harus dalam keadaan mati saat Anda tertidur. Cahaya yang dipancarkan dari ponsel Anda dapat merangsang otak Anda yang pada akhirnya dapat menyulitkan Anda untuk menuju waktu tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Jadi sebaiknya singkirkan semua peralatan elektronik Anda seperti laptop atau ponsel Anda ketika Anda ingin berangkat tidur. Anda dapat mematikan alat-alat elektronik tersebut selama satu hingga dua jam sebelum tidur.

Jadi sahabat portaldiet, dalam diet yang benar Anda harus mengatur 3 hal yaitu pola makan, olahraga rutin, dan istirahat cukup. Dengan ke-3 hal ini maka Anda dapat membuat pembakaran kalori tubuh Anda berjalan dengan maksimal akibatnya tubuh Anda akan membakar lemak lebih banyak. Jangan lupa untuk membaca cara sukses diet saya dan tips portaldiet lainnya. Terima kasih dan salam sukses diet ya!

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *