Cara Latihan Membentuk Otot Perut yang Sixpack!

sixpackMemiliki perut yang rata dengan 6 garis yang melintang adalah impian banyak pria, sehingga latihan otot perut ini menjadi favorit semua kalangan ketika berada di gym. Memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang dan menarik perhatian para wanita. Saya melakukan latihan otot perut kira-kira 2x dalam seminggu dengan cukup 5 Cara Latihan Membentuk Otot Perut yang Sixpack yang saya lakukan yaitu:

Cara Latihan Membentuk Otot Perut yang Sixpack

Decline Crunches

abs-exercises-decline-crunches

Posisikan diri Anda berbaring pada bangku menurun kebawah.

Letakkan kedua tangan Anda dibelakang leher.

Tahan perut Anda dan mulailah mengangkat tubuh anda keatas.

Secara perlahan kembalikan ke posisi awal dan ulangi.

Decline Oblique Crunches

abs-exercises-decline-oblique-crunches

Posisikan diri Anda berbaring pada bangku menurun kebawah.

Letakkan kedua tangan Anda dibelakang leher.

Tahan perut Anda dan mulailah mengangkat tubuh anda keatas dengan posisi miring.

Secara perlahan kembalikan ke posisi awal dan ulangi.

Flat Bench Leg Pull Ins

abs-exercises-flat-bench-leg-pull-ins

Posisikan diri Anda berbaring pada bangku datar.

Letakkan kedua tangan Anda dibelakang tubuh untuk menahan berat tubuh Anda.

Tahan perut Anda dan mulailah mengangkat kedua lutut ke arah tubuh Anda.

Secara perlahan kembalikan ke posisi awal dan ulangi.

Flat bench Lying Leg Raises

abs, sixpack, portaldiet,portal diet

Posisikan diri Anda berbaring pada bangku datar.

Letakkan kedua tangan Anda dibelakang kepala.

Tahan perut Anda dan mulailah mengangkat kedua kaki ke atas sejajar dengan perut bawah Anda.

Secara perlahan kembalikan ke posisi awal dan ulangi.

Cable Crunches

abs-exercises-cable-crunches

Sangkutkan pada stang ke bagian atas mesin kabel.

Genggam stang dan mulailah sedikit membungkuk dengan lutut menopang tubuh Anda.

Tahan perut Anda dan mulailah menarik stang sampai posisi Anda membungkuk sempurna.

Secara perlahan kembalikan ke posisi awal dan ulangi.


Nah itu 5 gerakan Cara Latihan Membentuk Otot Perut yang Sixpack yang biasanya saya lakukan. Dari ke 5 gerakan itu sudah mencakup 4 otot perut yaitu otot perut bagian atas, tengah, bawah, dan samping. Cukup lakukan 5 gerakan tersebut di gym, coba gerakan ini selama 3 bulan dan Anda akan menemukan 6 garis melintang di perut Anda. Untuk gambar gif saya dapatkan dari Shapefit.com. Terima kasih, Selamat mencoba dan semoga bermanfaat 🙂

Silahkan kembali ke menu portaldiet.com dan Excercise untuk cara membentuk otot lainnya lainnya. Terima kasih.

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

One Response to “Cara Latihan Membentuk Otot Perut yang Sixpack!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *