Aturan Makan yang Benar untuk Diet Anda

Halo sahabat portaldiet, Saya sudah lama tidak update karena sibuk banget kerja sekarang. hahaaha. mulai hari ini mau update lagi ya. Apa aturan makan yang benar untuk diet Anda? Banyak dari kita termasuk saya sendiri di awal diet saat berat badan saya mencapai 130 Kg, saya berfikir bahwa diet yang benar adalah mengurangi waktu makan menjadi 1 sampai 2 kali sehari saja, tidak boleh ngemil sama sekali, dan bahkan tidak makan sama sekali dengan tujuan agar penurunan berat badan menjadi lebih cepat.

Aturan Makan yang Benar untuk Diet Anda

Memang penurunan berat badan menjadi lebih cepat, tetapi Anda menjadi lebih cepat bosan juga dan membalas dendam untuk makan makanan berlemak apapun itu saat diet Anda sudah selesai. Akibatnya berat badan Anda naik kembali dengan cepat juga.

Diet yang benar adalah mengatur pola makan menjadi lebih sering dan selalu mengkonsumsi makanan yang sehat. Melalui aturan-aturan dibawah ini Anda akan tahu aturan makan yang benar dalam diet Anda.

Aturan Makan yang Benar untuk Diet Anda

1. Makan 4-6 kali Sehari

Orang Indonesia normalnya makan 3 kali dalam sehari, Tetapi saat diet kita di tuntut untuk makan 4-6 sehari. Anda akan semakin langsing bila Anda makan lebih sering. Kok bisa?

Jika sebelumnya Anda selalu makan dalam porsi besar, maka ketika Anda menjalankan program diet Anda harus mengurangi makan dalam porsi besar dan menggantinya dengan porsi kecil lebih sering. Anda makan dalam porsi besar akibatnya kalori yang masuk dalam satu waktu ke tubuh Anda juga semakin besar. Apabila aktivitas Anda kurang, Anda terlalu lama bekerja di kursi Anda, maka kalori yang Anda makan akan cepat diubah menjadi lemak.

Makan dalam porsi kecil juga membuat metabolism Anda meningkat dan akibatnya tubuh Anda menjadi semakin cepat membakar lemak. Selalu hindari makan dengan kondisi tidak sadar seperti di depan TV, di depan komputer, membaca, dan kondisi tidak sadar lainnya. Karena Anda akan lupa berapa banyak makanan yang sudah Anda makan dan akibatnya badan Anda akan semakin membengkak.

2. Makan Makanan Rendah Kalori dan Sehat

Aturan makan yang benar untuk diet Anda yang kedua adalah makan makanan rendah kalori dan sehat. Makanan rendah kalori dan sehat bisa Anda dapatkan dari berbagai sayuran dan buah segar. Dan makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi lengkap untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh Anda sehari-hari.

Untuk mendapatkan berat badan ideal lebih baik konsumsi lebih banyak protein dibandingkan karbohidrat dan lemak. Protein terbagi menjadi dua yaitu hewani dan nabati. Protein hewani bisa didapatkan dari telur, ayam, ikan, dan daging sapi. Sementara protein nabati bisa didapatkan olahan kacang kedelai yaitu tahu dan tempe. Kombinasikan dengan sayuran dan buah segar dalam menu diet Anda.

3. Makan Lebih Lama

Aturan makan yang benar untuk diet Anda yang terakhir adalah makan lebih lama. Setelah Anda makan dengan porsi kecil selama 4-6 kali sehari dan mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuh Anda. Sekarang makanlah makanan tersebut secara perlahan dan tidak terburu-buru.

Makan lebih lama membuat otak mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa Anda sudah kenyang dan tidak membutuhkan kalori yang lebih lagi untuk tubuh. Maka dari itu bila Anda makan secara perlahan Anda akan merasakan kenyang lebih cepat, dan membuat Anda tidak akan cepat lapar dan makan lagi setelah menghabiskan makanan di piring Anda selama beberapa jam kedepan.

Nah Anda sudah tahu aturan makan yang benar untuk diet. Bila Anda menginginkan tubuh yang ideal maka Anda harus mengikuti ke-3 tips diatas. Dan ingat selalu dibarengi dengan olahraga dan tidur yang cukup serta jauhi makanan yang digoreng, dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula. Simak juga cara diet sehat lainnya dan Artikel saya menurunkan berat badan dari 130kg ke 70kg. Semoga bermanfaat.

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *