7 Cara Kencangkan Kulit Kendur Setelah Berhasil Diet

7 Cara Kencangkan Kulit Kendur Setelah Berhasil DietKesuksesan untuk menurunkan berat badan tentunya menjadi hal yang sangat menyenangkan untuk Anda termasuk juga saya sendiri karena berhasil menurunkan lebih dari 60 Kg. Namun hilangnya timbunan lemak ternyata memunculkan masalah baru yaitu meninggalkan kulit kendur yang menggelambir di perut bagian bawah, paha dalam, lengan bawah, dan bagian tubuh lainnya. Bagaimana mengatasinya? Simak 7 cara kencangkan kulit kendur setelah berhasil diet berikut ini ya sahabat portaldiet.

Memang ada cara instan untuk menghilangkan kulit kendur yaitu operasi. Namun jangan sampai Anda terpancing untuk melakukan operasi, selain tentunya membutuhkan biaya yang sangat mahal, beberapa orang yang sudag melakukan operasi menyatakan bahwa kulit mereka tidak sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Dan juga operasi meninggalkan bekas luka yang tidak bagus. Berikut adalah beberapa tips yaitu 7 cara kencangkan kulit kendur setelah berhasil diet:

7 Cara Kencangkan Kulit Kendur Setelah Berhasil Diet

Menggosok Kulit Mati
Anda tahu ada sayuran yang mampu menggosok kulit mati? Ya, sayuran oyong. Sayuran tersebut ternyata telah lama dikenal dan mampu membuang kulit mati pada kulit Anda.

Bagaimana caranya? simpel sekali sahabat portaldiet, Keringkan sayuran oyong dibawah sinar matahari hingga setengah kering, lalu kupas bagian kulitnya, kemudian membuang bijinya dengan menguncangnya, lalu gosokkan oyong secara merata pada kulit yang kendur setiap kali sebelum mandi. Jika Anda tidak mau repot, Anda dapat menggunakan spon mandi Anda sebagai pengganti oyong.

Bangun Lebih Banyak Massa Otot Tubuh
Dalam proses diet menurunkan berat badan Anda maupun sesudah Anda berhasil menurunkan berat badan seringlah untuk melakukan latihan angkat beban untuk menambah massa otot tubuh Anda sehingga dapat mengisi bagian kulit yang kendur. Dalam mengangkat beban selalu gunakan beban yang berat dengan sedikit repetisi.

Jangan terburu-buru juga dalam melakukan latihan. Pilihlah beban yang cukup menantang dan lakukan latihan 3-4 set kali dengan 6-8 repetisi. Ini lebih baik daripada Anda mengangkat terlalu banyak tetapi beban yang diangkat ringan. Khusus untuk latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali dengan 20-25 repetisi.

Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein mempunyai peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan fungsi organ-organ dalam tubuh termasuk kulit Anda. Kurangi asupan karbohidrat simpel seperti nasi putih serta mie instan dan sebaliknya konsumsilah makanan kaya akan protein seperti dada ayam, daging sapi, olahan kacang kedelai atau putih telur. Lalu konsumsi juga makanan yang mengandung kolagen dan elastin yang bermanfaat bagi kesehatan kulit seperti ikan salmon, keju rendah lemak, susu bebas lemak, whey protein, dan kacang-kacangan.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin E, A, dan C
Tambahkan makanan yang banyak vitamin E, A, dan C kedalam menu makanan Anda. Karena vitamin-vitamin ini sangat baik untuk merangsang pertumbuhan kolagen kulit sehingga menambah kesehatan dan elastisitas kulit Anda. Banyak sekali makanan yang mengandung Vitamin ini. Bisa dilihat disini.

Turunkan dan Pertahankan Kadar Lemak Rendah
Turun berat badan bukan berarti kadar lemak tubuh Anda rendah. Untuk menurunkan kadar lemak tubuh dapat dilakukan dengan olahraga dan diet tinggi protein serta rendah lemak. Pertahankan cara ini hingga setahun. Maka kulit yang kendur akan kencang kembali karena menyesuaikan dengan otot tubuh. Untuk melihat kadar lemak dalam tubuh, Anda dapat menggunakan fat monitor, dan Anda dapat memastikan bukan massa otot yang berkurang.

Hindari Penurunan Berat Badan Drastis
Saran ini cocok bagi Anda yang belum terlanjur memiliki kulit kendur atau sekarang ini dalam proses diet sehat. Penurunan berat badan sebaiknya tidak terburu-buru. Dengan menurunkan berat badan sedikit demi sedikit maka kulit Anda akan menyesuaikan dengan ukuran tubuh yang menyusut. Penurunan berat badan yang baik dan disarankan dalam diet dalah setengah kilo – 1 kilo per minggu atau 2 kg – 4 kg per bulan.

Minumlah Cukup Air Putih
Cara kencangkan kulit yang terakhir adalah dengan banyak meminum air putih. Tidak ada ruginya bila Anda banyak meminum air putih. Karena Air sangat bermanfaat dan berpengaruh terhadap penampilan kulit Anda jadi pastikan Anda minum air putih lebih dari 2 liter dalam sehari yaitu sebanyak 8 gelar air putih, agar kulit Anda menjadi halus dan lentur. Bila Anda banyak bepergian, selalu bawa dan sediakan botol berisi air putih agar Anda selalu ingat untuk minum tanpa harus menunggu kehausan, maka tubuh Anda akan tetap terdehidrasi.

Nah Sahabat Portaldiet, Bila Anda sedang berdiet atau memiliki masalah kulit kendur, Anda dapat mempraktekkan cara-cara ini agar kulit Anda kencang dan sehat kembali. Saya pun sedang dalam proses mengencangkan kulit dengan olahraga yang rutin, dan diet rendah lemak. Semakin lama hasilnya juga semakin terlihat bila Anda konsisten. Terima kasih telah membaca artikel “7 Cara Kencangkan Kulit Kendur Setelah Berhasil Diet”. Simak cara diet mengecilkan perut lainnya dan cara sukses diet saya.

Artikel ini Menarik? Yuk Share :D

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Current day month ye@r *